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일자목 효과적인 스트레칭 방법 살펴봐요 일자목 스트레칭을 위한 효과적인 방법을 알아보겠습니다. 일자목은 거북목이라고도 불리며, 목이 일자로 빠져나와 곧게 선 상태를 말합니다. 이러한 자세는 목 근육, 뼈, 인대, 관절 등에 과도한 압력을 가하게 되어 목 통증과 관련된 다양한 증상이 나타나는 원인이 됩니다.스트레칭 동작따라서, 일자목을 예방하고 개선하기 위해 다음과 같은 스트레칭을 수행할 수 있습니다.1. 턱을 바짝 당기기허리와 목을 편 상태에서 턱을 천장 쪽으로 당긴 후 고개를 뒤로 젖힙니다. 이 자세를 유지한 채로 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.2. 고개를 돌리기턱을 바짝 당긴 상태에서 고개를 오른쪽으로 살짝 돌린 후 가운데로 돌아옵니다. 이후 왼쪽으로도 동일한 동작을 수행합니다.3. 어깨 스트레칭어깨를 걷게 펴고 팔을 뒤로 뻗어 엄지손가락.. 2024. 5. 23.
산업안전지도사 시험일정 합격률 난이도 안내 산업안전지도사 자격증은 한국산업인력공단에서 시행하는 국가전문자격증으로, 사업장에서의 근본적인 안전과 보건상의 문제점을 개선하기 위해 외부전문가의 도움을 받을 수 있도록 하는 자격증입니다. 이 자격증을 취득하게 되면 사업장에서 안전한 작업환경 조성에 기여하며, 안전사고 예방 및 관리에 전문적인 역할을 수행할 수 있게 됩니다.산업안전지도사 시험 구성산업안전지도사 시험은 1차 필기시험, 2차 필기시험, 3차 면접시험으로 구성되어 있습니다. 1차 시험은 안전관리기초, 산업안전보건법규, 안전관리기술 등의 공통과목을 평가하며, 2차 시험은 응시자가 선택한 전공분야(기계, 전기, 화공, 건설)에 대한 심화 내용을 평가합니다. 마지막으로 3차 시험은 안전관리에 대한 전문성과 실무능력을 평가하는 면접시험입니다.산업안전지.. 2024. 5. 22.
오이지 담그는 방법 안내 오늘은 맛있는 오이지를 담그는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 오이지는 여름철에 입맛을 돋우고 기억 속 추억을 떠올리게 하는 맛있는 반찬입니다. 다양한 방법으로 오이지를 만들 수 있지만, 오늘은 물 없이 담그는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 기존의 전통적인 오이지 담그는 방법과는 조금 다르지만, 쉽고 간단하게 맛있는 오이지를 만들 수 있습니다.1. 오이지 담그는 방법 - 황금 레시피오이를 담글 때에는 오이에 상처가 생기지 않도록 주의해야 합니다. 오이를 세척하는 동안 수세미나 행주를 이용하여 흐르는 물로 문질러 닦아주세요. 오이의 물기를 적당히 말리고, 오이를 넣을 수 있는 큰 통을 준비해야 합니다. 곰솥이나 김치통을 활용해도 좋습니다. 오이지가 식초물과 섞이면서 숨이 죽기 때문에 알맞은 통으로 옮기는 것.. 2024. 5. 21.
토마토사과주스 효능 정보 마음을 담아 작성한 토마토사과주스에 대한 블로그 글입니다. 토마토사과주스의 효능 요즘은 건강을 위해 다양한 음료를 시도하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그 중에서도 토마토사과주스는 많은 사람들에게 인기가 있는 음료입니다. 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 디톡스 효과 토마토사과주스는 디톡스에 탁월한 효능이 있습니다. 이 음료에는 야채를 익혀서 갈아먹는 과정을 거치기 때문에 흡수율이 높아집니다. 특히 삶아서 먹을 경우에는 흡수율이 더욱 높아져 우리 몸으로 더욱 많은 영양소를 흡수할 수 있습니다. 또한, 토마토사과주스에는 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 위장강화, 변비, 당뇨병 예방에도 효과적이라고 합니다. 다이어트 지원 토마토사과주스에는 다이어트에 도움이 되는 성분들이 많이 들어있습니다. 풍부한 식이섬유와.. 2024. 4. 10.
편의점 택배 보내는 방법 알아보기 편의점 택배를 보내는 방법은 매우 간단하고 편리합니다. 편의점에서 택배를 보내기 위해서는 CUpost 앱을 사용하면 됩니다. 먼저 스마트폰의 앱스토어에서 CUpost 앱을 설치합니다. 앱을 설치한 후에는 회원가입을 진행해야 합니다. 회원가입은 간단하게 완료됩니다. 회원가입시 입력한 비밀번호는 편의점에서 택배를 보낼 때 사용하게 됩니다. 회원가입 시에는 500원의 적립 혜택을 받을 수 있습니다. 이제 택배를 예약하는 방법을 알아보겠습니다. 가까운 편의점으로 이동하여 편의점 택배 서비스를 이용하기 때문에 국내 택배를 선택합니다. 보내는 물품의 정보를 입력한 후 최소 금액인 1만원으로 설정합니다. 정보 입력이 완료되면 확인 버튼을 누르고 동의합니다. 보내는 분과 받는 분의 정보를 입력한 후 선불 또는 착불을 .. 2024. 4. 10.
철판 재질 소개 2022년 9월, 철판의 가격과 종류에 대해 알아보겠습니다. 철판은 다양한 재질과 규격으로 제작되며, 주로 건축물 구조물, 자동차 부품, 산업 시설의 창틀 등에 사용됩니다. 여러 가지 철판 재질 중에서도 이번에는 SS275(SS400), 열연강판, 냉연강판, 전기아연도금강판, 용융아연도금강판에 대해 알아보겠습니다. SS275(SS400) SS275은 KS규격에서 2018년에 개정된 SS400의 표기 방법입니다. SS275은 열연된 후판으로도 알려져 있습니다. 최근의 가격 동향을 살펴보면, 2022년 6월부터 후판 가격이 점차 하락하고 있습니다. 5월까지의 가격에 비해 9월 1주차에는 340원이나 가격이 인하되어 1,080원에 안착하고 있습니다. 열연강판 열연강판은 후판과 비슷한 가격 추세를 보입니다. 2.. 2024. 4. 9.
주휴수당 지급조건 알아야 할 사항 정리 휴가 수당을 받는 근로자들에게는 주휴 수당이라는 개념이 익숙할 것입니다. 그렇다면 주휴 수당이 정확히 무엇이고, 어떤 조건을 충족해야 받을 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 주휴 수당이란? 주휴 수당은 근로자가 한 주 동안 정규 근로시간을 적절히 이행했을 때, 주휴일에 지급되는 특별한 수당입니다. 이는 근로기준법에 따라 근로자가 주휴일마다 적정한 휴식을 취하고 휴식 시간에 대한 보상을 받을 수 있도록 하기 위한 제도입니다. 주휴 수당의 계산 방법 주휴 수당은 일주일 동안의 근로시간과 시급을 곱하여 계산됩니다. 예를 들어, 근로자가 주 5일 동안 하루에 8시간씩 근무한다고 가정해 봅시다. 이 경우, 2024년의 최저 시급을 기준으로 주휴 수당을 계산하면 근로자는 주휴일에 8시간에 해당하는 금액을 추.. 2024. 4. 9.
문화누리카드 사용처 및 혜택 정리 2024년에는 문화누리카드의 지원금이 11만원에서 13만원으로 증가하여 많은 사람들이 문화활동을 더욱 편리하게 즐길 수 있게 되었습니다. 이에 많은 사람들이 어디서 문화누리카드를 사용할 수 있는지 궁금해 하고 있습니다. 오늘 이 글에서는 문화누리카드의 사용처와 혜택에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 문화누리카드 사용처 문화누리카드는 주로 문화, 관광, 그리고 체육 활동 분야에서 사용할 수 있습니다. 예를 들어 도서 구입, 음악 및 음반 구매, 영화 시청, 공연 관람, 전시회 방문, 공예품 구매, 사진촬영 등 다양한 문화활동을 문화누리카드로 즐길 수 있습니다. 문화누리카드는 오프라인 가맹점과 온라인 가맹점에서 사용할 수 있습니다. 오프라인 가맹점은 전국 각지에 약 2만 9천여개가 있으며, 온라인 가맹점.. 2024. 4. 3.
미수금 회수 전략 정리 미수금 회수는 기업 또는 개인이 거래한 상대방으로부터 받지 못한 돈을 회수하는 과정을 의미합니다. 미수금 회수를 위해서는 몇 가지 방법과 절차를 따라야 합니다. 이번 글에서는 미수금 회수 방법과 절차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 미수금 회수 절차 미수금 회수를 위한 첫 번째 절차는 미수금의 정확한 내역을 확인하는 것입니다. 미수금의 규모, 날짜, 상대방 정보 등을 파악하여 명확한 채권자와 채무자의 관계를 파악해야 합니다. 두 번째 절차는 상대방과 원만한 대화와 협상을 진행하는 것입니다. 상대방에게 미수금에 대한 알림을 보내고, 입금을 요청하는 통지서를 발송하며 원활한 소통을 유지하고 문제를 해결하기 위한 방안을 모색해야 합니다. 만약 상대방이 미수금을 지급하지 않거나 대화와 협상이 어려운 경우, 법적 .. 2024. 4. 3.
수급자격 신청자 온라인 교육 안내 수급자격 신청자 온라인 교육 안내 1. 고용보험 사이트 방문 고용보험 사이트에 접속하여 로그인합니다. 로그인할 때는 공동 인증서, 금융인증서, PASS인증서 등 인증서가 필요하니 미리 준비해 두는 것을 권장합니다. 2. 수급자격 신청자 온라인 교육 선택 고용보험 사이트에 접속한 후, 메뉴에서 수급자격 신청자 온라인 교육을 선택합니다. 해당 메뉴가 보이지 않는다면 우측 상단의 검색창에 수급자격 신청자 온라인 교육을 검색하실 수 있습니다. 3. 수급자격 신청자 교육 동영상 시청 수급자격 신청자 온라인 교육 페이지에서 동영상 시청 버튼을 클릭합니다. 동영상은 총 17개의 챕터로 이루어져 있으며, 각 영상은 시작 시 음소거로 되어있기 때문에 음소거 버튼을 다시 눌러서 음성을 재생해야 합니다. 각 영상이 끝나면 .. 2024. 4. 1.
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