건강한 수면 습관을 만들기 위한 팁

규칙적인 수면 패턴은 신체 시계를 맞춰주면서 수면의 질을 높입니다. 매일 같은 시간에 잠을 재우고 일어나는 습관을 만들어보세요.

침실 내부 환경을 편안하게 조성해야 합니다. 온도, 습도, 조명 등을 조절하여 쾌적한 수면환경을 만들어 주세요.

잠들기 전 스마트폰, 태블릿, TV 등의 스크린 시간을 줄이세요. 적어도 수면 1시간 전까지는 스크린에서 떨어져 계신 것이 좋습니다.

수면 중 체온이 조절되는데, 이를 높이는 활동(운동, 스파 이용)을 하면 수면을 방해할 수 있습니다. 수면 전 몸을 편하게 바르게 하는 것이 좋습니다.

식사 후 당분이 많은 음식이나 과음하는 것은 수면에 악영향을 미칩니다. 가벼운 스낵이나 차를 마시는 것이 좋습니다. 위와 같은 팁들을 따르면 건강적인 수면습관을 만들 수 있습니다.

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